| Меню сайта |
|
|
 |
| Категории каталога |
|
|
|
В категории материалов: 6
Показано материалов: 1-6 |
|
Сортировать по:
Дате ·
Названию ·
Рейтингу ·
Комментариям ·
Просмотрам
ПРОДОЛЖЕНИЕ СОВЕТОВ 4
Разгрузочные дни! С диетами не путать!
Доброго времени суток всем.
В нашем топике часто возникают топики с диетами, которые по сути дела
диетами не являются (если мы имеем ввиду диету - как образ жизни, стиль
питания), а являются сами по себе разгрузочными днями.
итак ...
|
ПРОДОЛЖЕНИЕ СОВЕТОВ 3
Здравствуйте ещё раз! Словила
себя на мысли, что очень хорошо себя чувствую, несмотря на ограничения.
Думаю, имел значение взвешенный подход к процессу выбора диеты и
психологическому настрою на неё. Хочу поделиться хорошей статьёй на эту
тему. Только не помню, где я её взяла
Истины - прописные, конечно
Но компактно и аккуратно изложены. |
ПРОДОЛЖЕНИЕ СОВЕТОВ
2
Как
правильно похудеть?
Как похудеть без вреда для здоровья? 15 советов от немецких экспертов по
вопросам питания:
1. Когда Вы голодны, ни в коем случае нельзя заниматься приготовлением
еды. При приступах голода надо чем-то отвлечься. Сгодится даже
жевательная резинка. Она дает ощущение сытости (хотя и ложное) и
ослабляет желание съесть чего-нибудь вкусненькое.
2. Блюда следует приправлять йодированной солью, а также сознательно
подбирать продукты, содержащие йод. Дело в том, что йод является
катализатором жиросжигания в организме.
3. С утра натощак следует выпивать рюмку оливкового масла – это улучшает
обмен веществ.
4. Мясо лучше заменить жаренными или тушеными грибами. Они такие же
сытные, но менее калорийные (100 г грибов содержат около 25 калорий).
|
ПРОДОЛЖЕНИЕ СОВЕТОВ
Итак, для тех, кто еще не в курсе:
На строгой диете долго не усидишь, да и обещание начать с понедельника
новую жизнь на практике трудно выполнимо. Гораздо большего можно
добиться, "сместив акценты" в выборе продуктов, в распорядке дня, в
самом подходе к приготовлению пищи.
Особый режим
Учтите - нехватка калорий в рационе ведет к нарушению обмена веществ.
Поэтому в стремлении похудеть не переборщите! Необходимый минимум - 1200
калорий в сутки. Иначе организм автоматически переходит на режим
"голодания", замедляя процесс сжигания калорий и переваривания пищи. И
даже после возвращения к нормальной диете в знак протеста он откладывает
жиры про запас, на случай следующей голодовки. |
СОВЕТЫ
БЫВАЛЫХ СО СПЕЦФОРУМА
1. Независимо от того, собираетесь вы сбрасывать или набирать вес, сначала
проверьте состояние вашей гормональной системы. В первую очередь это касается
функционального состояния щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников и
яичников, а также толерантности к глюкозе. Огромное количество нарушений обмена
веществ, приводящих, в частности, к ожирению, связаны с патологией эндокринной
системы. На первом месте здесь стоит дисфункция щитовидной железы (подавляющее
большинство населения России живет на территориях с выраженным дефицитом йода в
питьевой воде и продуктах питания) и нарушение чувствительности периферических
тканей к глюкозе. По данным диабетологического общества США, около 40% взрослого
населения Америки страдают нарушениями толерантности к глюкозе той или иной
степени выраженности. Вряд ли в нашей стране картина оптимистичней. При данной
патологии чувствительность тканей организма, в первую очередь мышечной, к
инсулину снижается, и питательные вещества, прежде всего глюкоза, плохо
проникают внутрь клеток. В этой ситуации при нормальном или повышенном уровне
глюкозы в крови клетки организма находятся «на голодном пайке». В ответ на это
поджелудочная железа вырабатывает еще больше инсулина, что приводит к стимуляции
аппетита, стимуляции липогенеза и формированию ожирения. |
СОВЕТЫ
БЫВАЛЫХ
Огромная масса информации содержится на
различных форумах, где люди делятся проверенными на себе секретами и рецептами.
Привожу здесь приличную подборку. Многое можно применить, очень многое можно
переложить в свой собственный формат. Главное - новые идеи и движение в верном
направлении! |
|
|
| Форма входа |
|
|
| Поиск |
|
|
|
| Друзья сайта |
|
|
| Статистика |
 |
|
|
