Кремлевская диета, или диета американских астронавтов
Кремлевская диета, иначе называемая еще диетой американских астронавтов,
относится к категории малоуглеводных диет. Основной принцип кремлевской диеты -
минимизация потребления углеводов.
Небольшое отступление. У этой диеты два названия: кремлевская диета и диета
американских астронавтов. Вернее, даже три: иногда ее называют еще "очковая
диета". Какое из них правильнее, кто первым изобрел эту диету - кремлевские
врачи или американские специалисты по питанию из НАСА? Ответ на этот вопрос нам
неизвестен, да и так ли это важно?
Основной принцип кремлевской диеты заключается в следующем: каждому продукту
питания соответствует определенное количество очков (отсюда и третье название -
очковая диета), и для похудения (сохранения веса) необходимо, чтобы Ваш суточный
рацион не превышал:
При превышении рубежа в 60 очков вес начинает расти.
Вот "очковая оценка" некоторых продуктов согласно кремлевской диете (за 100
грамм, если не указано иное):
Мучные изделия, крупы |
Хлеб пшеничный |
50 |
Хлеб ржаной |
34 |
Лаваш |
56 |
Сдобные булочки |
51 |
Мука пшеничная |
68 |
Мука ржаная |
64 |
Макароны |
69 |
Крупа гречневая |
62 |
Крупа манная |
67 |
Крупа овсяная |
49 |
Пшено |
66 |
Рис |
71 |
Мясо, яйца, морепродукты
|
Мясо отварное (в т.ч.
мясо птицы) |
0 |
Сардельки свиные |
2 |
Сосиски молочные |
1,5 |
Колбасы |
0 |
Сало |
0 |
Рыба отварная |
0 |
Устрицы |
7 |
Кальмары |
4 |
Икра |
0 |
Морская капуста |
1 |
Креветки |
0 |
Яйца в любом виде, 1 шт.
|
0,5 |
Молочные продукты |
Молоко |
4,7 |
Сметана |
3 |
Творог |
2 |
Творожная масса сладкая
|
15 |
Сырки глазированные
|
32 |
Кефир, простокваша |
3 |
Йогурт сладкий |
8,5 |
Масло сливочное |
1,3 |
Маргарин |
1 |
Масло растительное |
0 |
Овощи, фрукты, ягоды |
Абрикос |
9 |
Арбуз |
9 |
Дыня |
9 |
Ананас |
11,5 |
Апельсин |
8 |
Банан |
21 |
Вишня |
10 |
Груша |
9,5 |
Лимон |
3 |
Мандарин |
8 |
Персик |
9,5 |
Яблоки |
9,5 |
Виноград |
15 |
Клубника |
6,5 |
Клюква |
4 |
Крыжовник |
9 |
Малина |
8 |
Смородина |
8 |
Капуста белокочанная
|
5 |
Морковь |
7 |
Помидоры |
4 |
Огурец свежий |
3 |
Редис |
4 |
Свекла |
9 |
Картофель |
16 |
Изюм |
66 |
Курага |
55 |
Чернослив |
58 |
Груша сушеная |
49 |
Яблоки сушеные |
45 |
Сладости |
Сахар |
99 |
Мед |
75 |
Пастила |
80 |
Халва |
55 |
Торт бисквитный |
50 |
Пирожное с кремом |
62 |
Печенье сдобное |
75 |
Мороженое |
20-25 |
Шоколад, шоколадные
конфеты |
50-55 |
Мармелад |
76 |
Карамель с начинкой
|
92 |
Молоко сгущеное |
56 |
Варенье, джем, повидло
|
65-71 |
Леденцы |
70 |
Напитки |
Минеральная вода |
0 |
Чай, кофе без сахара
|
0 |
Сок яблочный |
7,5 |
Сок апельсиновый |
12 |
Сок виноградный |
14 |
Сок томатный |
3,5 |
Компот абрикосовый |
21 |
Компот яблочный |
19 |
Вино сухое |
1 |
Пиво |
5 |
Ликер |
30 |
Водка, виски, коньяк, бренди
|
0 |
Как видим, "главные враги" с точки зрения кремлевской диеты - это мучные
изделия, крупы, сухофрукты и, конечно же, сахар и сладости. А вот мясо, рыбу,
несладкие молочные продукты можно употреблять практически без ограничений.
Противопоказания к кремлевской диете
Кремлевская диета (иначе называемая, напомним, "диета астронавтов"), как,
впрочем, практически все диеты для похудения, имеет ряд противопоказаний. Эта
диета категорически противопоказана людям с болезнями почек, беременным и
кормящим женщинам. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету страдающим
хроническими заболеваниями, особенно сердца, сосудов, желудочно-кишечного
тракта.
Обсуждение Кремлевской диеты со специализированного форума
ИСТОЧНИК
|