HTML clipboard
Второе ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА И СУТОЧНАЯ ЭКОНОМИЯ КАЛОРИЙ
Калорийность мягкого обезжиренного творога – ориентировочно 57-60 ккал. на 100
г. (белков 8-11 г, углеводов 3-3,5 г, жиров примерно 0,5-0,6 г).
Считаем. Вместе с половинкой фрукта в одной порции будет
максимум калорий сто, а съедают после такой порции, даже при этом не особенно
на этом зацикливаясь на необходимости ограничивать себя, меньше на 200-400
ккал. (в среднем у разных людей выходило на 300). Получается экономия калорий,
и довольно значительная. Если кушать на закрепляющим этапе (см. ниже) или даже
вне его, при обычной системе питания, 3-4 раза в день, то экономится
от 300 до 800 ккал., что равносильно если не потере, то хотя бы «не
набору» 30-85 г жира в сутки, а за неделю – минимум 200 и максимум 600 г веса
жировой ткани. Это, конечно, упрощенный расчет, в котором не учтены еще
некоторые факторы увеличения или сохранения веса, но вполне наглядно
иллюстрирующий выгодность употребления фруктового деликатеса для снижения
аппетита.
На экономию калорий направлена и рекомендация съедать одну
порцию КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА перед обедом на этапе интенсивного сбрасывания веса.
Внутри суточной калорийности как на интенсивном, так и на
поддерживающем этапе пропорции между белками, жирами и углеводами
распределяются оптимальным для похудения образом:
25-30% суточной калорийности – белки; 40-50% – углеводы с низким гликемическим индексом; 25-30% суточной калорийности – жиры, преимущественно растительные и рыбного
происхождения.
По НЕслучайному совпадению я предлагаю «сибаритам» именно
такие пропорции макроэлементов питания, которые считает наилучшими для
здоровья сердечно-сосудистой системы и ликвидации лишнего веса всемирно
известный кардиохирург Майкл Эллис ДЕБЕЙКИ. Не
случайно и совпадение этих пропорций со структурой питания в системе «Зона
здоровья» Барри С.Сирса.
ИСТОЧНИК
|